如何练习微笑
具体练习方法： 对着镜子，用耳语说“引”字，每天至少练习100遍，练习的时候还要右手做第三声的手势，即伸出右手食指，从与左肩平齐的位置往下划，到达腰带处，再往上划，到达与右肩平齐的位置，停三秒，然后再做下一次练习。
对着镜子练习可以看到标准的微笑形象，再脑子里形成视觉记忆。
如何练习眼定
- 睁眼法
在眼睛前上方3～5米处找一个点（绿色最好，黑色也行），睁眼看一秒钟，然后闭眼一秒钟，再睁眼看一秒钟，再闭眼一秒钟，如此重复，每天早晚各练习100次。 -
看眼法
具体的练习方法是：目不转睛地看着镜子中自己的眼睛，用耳语法练习下面的材料，每天早晚各练习20遍。
①各位领导，各位来宾，大家好！
②绕口令《四是四》：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。
③绕口令《稀奇》：稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
如何练习站定
什么叫站定？就是上台后要站如松，站定三秒钟再开口讲话，讲话结束后，停三秒钟再下台。
站定说明心定，是自信的表现。站定有两个标准：一是站稳，二是站直。
怎样克服还没站稳就开口讲话的毛病呢？办法就是停三秒，即上台后默数“一，二，三”，再开口讲话。
停三秒的具体训练方法是：面对镜子站立，看着镜子中自己的眼睛，面带微笑，先默数“一，二，三”，再开口说“早上好”。反复练习10遍
耳语练声法
通过说悄悄话，掌握正确的发声方法
耳语法的情景再现： 假如你家孩子正在学习，你想跟家里人说说话，又怕打扰到孩子，所以再耳朵边悄悄的说。
举例：
第一遍，放开声音念绕口令《稀奇》：稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
念的时候，哪个部位在用力？
嗓子。
第二遍，双手做喇叭状，然后放在嘴上，用说悄悄话的方式念。
念的时候，哪个部位感觉累呢？
小腹。
练习要诀： 道法自然
耳语练声法的练习要领：笑手镜
- 笑-笑着练
- 手–加手势练
- 镜- 对着镜子练
讲话头头是道的诀窍–练习写“一字悟”
写“一字悟”就是把每天练习定耳舞诀法的感受，或者工作和生活中的感悟，用一个字的观点和一两百个字的事例写下来。
讲话水平分为三个等级：初级水平是有条理，中级水平是好听，高级水平是好记。为什么好记是最高水平？因为当众讲话的终极目标是向他人传播思想，好记的讲话才具有传播力
怎么写一字悟？
1.可精写，亦可连写写“一字悟”，可以精写，也就是每周写一篇，精心修改，反复背诵，直到能脱口而出；也可以连写，也就是天天写，天天背，天天对着镜子讲。
关于“一字悟”的内容，最好是写练习定耳舞诀法的感受，这样可以对练习过程与效果进行监控，提高学习效率。人要有自省意识，不断反思自己的不足是什么，才能不断进步
（一字悟的意思，简单点说，就是把你想写的生活中的感悟用一两百字写出来，然后再用一个字总结）
范文：
谦
今日自省，做人做事，时刻要做到一个“谦”字。
今日，小区物业的一名工作人员联系我，说物业处有我的快递，我就下意识地说：“小王，你如果有空的话，就给我送过来吧。”我心想，这样就省得我出门了。因为对方才二十出头，比我小了将近20岁，我就有点“倚老卖老”，而且我觉得他是物业的工作人员，我是业主，他理应为我服务。
但是，话刚出口，我就意识到自己这样说不合适，于是我又说：“小王，不用你送了，我自己去取吧。”
说完，我感觉内心坦然舒服了很多。不管在什么时候，我们都应该有一种谦卑的心态，对待他人，少一些傲慢，多一些理解，这样才能真正地尊重他人，也尊重自己。
思维1： 先出手成章，再出口成章
语速太快怎么办？
为什么会语速快呢？主要有两个原因：一是紧张，一紧张，不由自主就会讲得快；二是主观上总想一气呵成，一口气讲完
解决方案：
- 停三秒
- 加手势
一加手势，语速就慢下来了
五个地方需要停顿：
1） 生
陌生的术语和名词停顿
2) 重
重要观点重复
3） 趣
再讲完风趣幽默的话要停顿一下；
4） 验
想让学员体验的内容要停顿一下；
5） 长
长句子中间，适当停顿
如何训练即兴讲话的能力
五分钟读报法并坚持三个月；
思维2： 简单的招式练到极致就是绝招
故事：
一位大学的老教授在上公共课时，给学生出了这样一道题目：如果一件事的成功率是1%，那么反复尝试100次，至少成功一次的概率大约是多少？
备选答案有四个：10%、23%、38%、63%。
经过十几分钟的热烈讨论，大部分人都选了10%，少数人选了23%，极个别的人选了38%，而最高的概率63%却没有人选。
老教授沉默片刻，微笑着公布了正确答案：成功率是1%，就意味着失败率是99%，按照反复尝试100次来计算，那么失败率就是99%的100次方，约等于37%，因此最后成功率应该是：100%-37%=63%。
思维三： 模仿是创新的基础
学习任何技能，都要经过仿招、练招、创招三个步骤。仿招就是模仿，这也是学习技能必经的一个过程。我在教授演讲课的过程中发现，很多大学生都存在两个问题：
一是看不起模仿，认为模仿太低级；
二是模仿的时候放不开，怕模仿不好被人笑话。
悟性
悟性并非看不见摸不着，而是可以培养的。怎么培养呢？就是要多想，多记录，多行动。不管是大悟还是小悟，都要及时记录，并采取行动，这样才能真悟
《南怀瑾谈生活与生存》
